wczesniej teraz

[...] na mikrocyklu 5-tek, ale efekty byly na tyle zachecajace, ze nawet przemodelowalem swoje zmodyfikowane HST 2x/tyg na tradycyjne 3x, przesuwajac troche zajecia SW. Mysle, ze wczesniej bylem przetrenowany, poniewaz cwiczylem FBW, operujac na kazdym treningu na seriach maksymalnych, laczac to z duza iloscia innej aktywnosci sportowej. Fakt, ze [...]

[...] ktorych nie pamietalem%-) btw rowniez mozna dobrze ocenic prace poszczegolnych miesni w danym cwiczeniu. po niedzielnych mlotkach bola mnie az milo ramienno-promieniowe, co wczesniej nie mialo miejsca, teraz wiem, ze rowniez pracuja:) micha 3300kcal fota obiadu-gulasz warzywa+mieso schab 200g kolacja kurak 250g+kalafior wszystko gotowane ze [...]

Wit D3 profilaktycznie, ale wg mnie 800 Iu to tak serio mega-profilaktycznie patrząc na wagę i porę roku :-D Poza tym, że ponad 90% ma niedobory tej witaminy, to z tego co wiem trzeba by było przez kilka tygodni suplementować minimum 2000 Iu dziennie, aby odczuć działanie nie tylko pod względem odporności. Były badania, że D3 po kilku miesiącach [...]

[...] Jak ktos sie podda mentalnie, to zadne przygotowanie go nie uratuje.. Masti szkoda, ale w tej sytuacji bede sie szykowal na Poznan z forma - kosa :) Bede tez w Poznaniu wczesniej, juz w piatek - bedzie okazja i poznac sie, i pogadac, i piwko wypic :) Marceli to zmienia sie z punktem siedzenia. Kiedys 10 km szybko - to bylo dla mnie ponizej [...]

Staralem sie by bylo bez patosu i szczerze. Dziekuje Wam za wszystko ! W Gdyni jestem od dwóch tygodni. Prosto z Poznania, po jakże udanym starcie w Enea Poznań Triathlon przenieśliśmy się na Kaszuby. Dużo pływania, niewiele biegania, zero rowerka - tak wyglądało ostatnie 10 dni przed Herbalife Triathlon Gdynia na dystansie 1/2 Ironman. Ponownie [...]

Pięknie, teraz jestem kontent:) Widać coraz więcej głowy w Twoich startach, przynajmniej w moim skromnym odczuciu. To trochę tak, jakbyś wcześniej był bardzo głodny i rzucił się na absolutną wyżerkę sportową, a teraz dołącza się większe planowanie i rozwaga. W dobrym sensie. Fajnie! Zaczyna też wyraźnie pojawiać się wspaniały sportowy spryt, [...]

[...] o przynajmniej podstawowej nauce pracy na stojaco na rowerze - najpierw jak krecic w pelnym zakresie, a pozniej kiedy i na ile wstawac z siodla. Sa tu chlopaki z wieksza wiedza kolarska, ja mam w tym roku zasade ze wstaje, gdy nie moge utrzymac 20 km/h, nie wczesniej niz na polowie wzniesienia - ale tego pewnie uczyl sie bede jeszcze latami ;)

tak - melisę, miętę i jakąś inną herbatkę uspokajającą... jako żem introwertyk, to czasem nawet nie wiem, że coś przeżywam, a tylko widzę po różnych objawach i tak jest zapewne teraz... nic to - nie przeżywać, że przeżywam! Bo tylko w jakiś zaklęty krąg wpadnę pocieszyłaś mnie, dzięki - przeczekać i będzie ok co do masła - popatrzyłam już po [...]

DZIEŃ 7/85 - NT MISKA: 2009 kcal 132/84/181 BTW http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa29a634cc72f0535f5/nuria/dzien/2012-10-06 Warzywa: fasolka szparagowa, papryka, cebula Inne: 1 kawa bezkofeinowa, omega 3 DZIEŃ 8/85 Nogi: 1. Przysiad 3x 8-10 10x30 10x35 6x40 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 12x15 10x20 2b. Odwodzenie nóg 2x10-12 [...]

Kiedyś zaplanowałam sobie zrobienie całodniowego jadłospisu- 5 posiłków... niestety, albo jestem taka nie udolna, albo jeszcze nie potrafię się dobrze zorganizować, ale z moim dzieckiem w domu zdążyłam zrobić tylko 3 z tych 5. Nie wiem jak Wy to robicie, przecież i sporo osób ma dzieci plus praca... Ja mam 5-letnią córkę i 2 prace. Raz na kilka [...]

Dzień 26: "5" - VI trening Dopiero co wróciłem od dziewczyny dlatego tak późno zdaje relacje z ostatniego treningu "5". Mam nadzieję że mi wybaczycie Wypis z treningu: 1. Martwy ciąg 120kg (2s) 2. Podciąganie na drążku 5powt+20kg (2s) 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 105kg (2s) 4. Yates Rows 100kg (2s) 5. Pompki na poręczach [...]

PODSUMOWANIE Pora na podsumowanie mojej prawie 50-dniowej walki z fatem z czego 35 dni zostało zrelacjonowanych na forum. Pierwsze 2 tyg (okres "15" HST) nie został opisany z tej racji że nie miałem jeszcze wtedy supli które chciałem na sobie przetestować. Moja suplementacja ograniczona była wtedy tylko do TSE, HMB, carbo, protein i [...]

DZIEŃ 38 Dopiero niedawno wrocilem do domu, a wczesniej nie mialem nawet sily wrzucic wypisu z treningu, bo zaraz po silce przygotowywalem sie do lekcji, potem mialem korki, potem spotkalem sie z dziewczyna na chwile a na koncu mialem jeszcze konferencje biznesowa (jak oszczedzac). Teraz jestem troche padniety, wiec planuje troche wczesniej sie [...]

[...] jadam czerwonego mięsa Stan zdrowia: poza pozostałościami mononukleozy ogólnie zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: od 2 m-cy nie, wczesniej Rigevidon przez 3 lata bez skutków ubocznych czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: od 2-mcy nie, wcześniej leki przeciwdepresyjne Elicea Preferowane formy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 kg Wzrost : 168 cm Wszystkie wymiary po napieciu Obwód klatki : 115 cm Obwód ramienia : 32 cm Bicepsa: 39 cm Obwód talii : 95 cm :( Obwód uda : 63 cm Obwód łydki : 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : cały dzień wdomu na weekendy szkoła [...]

Dzięki Normex :) Dziś trening jakby lepszy, pompki łatwiej wchodziły, te dynamiczne z klaśnięciem zrobiłem również (nie tak jak ostatnio, bez klaśnięcia), tylko rozpiętki 10 w serii, gdyż nie wiedzieć czemu bolały mnie przy nich naramienne... aż paliło... pompki w podporze tyłem i narciarz bez problemów. Dodałem zdjęcie plecków do tamtych [...]

[...] sie z tematem: http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_dieta_by_Biniu__oficjalny_watek_Q%26A__Patrz_str_1_%21_cz3-t835452.html ja stosuje czasowy post juz prawie rok czasu. wczesniej recomp-teraz masa i uwazam,ze to zayebisty sposob! moj kolega stosowal wczesniej jedna z odmian-dluzszy(calkowity post) w 1-2 dniach/tyg. ZERO NEGATYWNEGO WPLYWU NA [...]

[...] instynktu. Druga faza to jest nauka walki z mezczyzna ubranym w pancerz. Tu facet zachowuje sie jak napastnik a cwiczaca ma za zadanie mu uciec. JEsli jednak nic mu wczesniej skutecznego nie zrobi on bedzie ja gonil. To jest walka zadaniowa. Czasem one ida w kilka i napastnik wybiera te ktora "idzie najgorzej", czasem to samo [...]

Nightingal - dziękuję. Postaram się pilnować barków, pionowo się staram, ale pierwsze dwie serie nadal chwiejne. Trzecia dużo stabilniej. Od przed-swiąt miałam czas bardzo wyjazdowo-PieMeSowo-okresowy, potem nadrabianie żyćka, więc średnio było z meldowaniem się tutaj, ale ćwiczyłam. Teraz mam chwilę, to się dokładnie wyspowiadam. 7.04. Trening [...]

My sie na razie nie mamy co bać bo żeby nas zaatakować Ruscy musieli by przejść Ukrainę. A jeżeli im by się udało to jeszcze jest Litwa, Łotwa i Estonia wiec też mogą nas wspomóc. Plus UE i teraz USA po podpisaniu deklaracji o umieszczeniu u nas tarczy antyrakietowej to tam jest zapis że USA zobowiązują sie do pomocy militarnej Polsce w razie [...]